«Работа - загрузка - профессиональное выгорание — смена работы»: Как разорвать порочный круг
«Работа - загрузка - профессиональное выгорание — смена работы»: Как разорвать порочный круг
Вот такой вопрос-запрос есть у многих, но не каждый может в этом признаться, а зря:
«Добрый день. Я достаточно востребованный специалист в своей области. Но всегда попадаю на один и тот же сценарий. Новая работа — очень большая загрузка — выгорание — смена работы. Не знаю, как из этого выбраться. Работу свою люблю, но страшно устала. Все говорят, что кто гребёт, того и грузят. Но я не могу работать спустя рукава. Не знаю, как разорвать этот круг?»
Если вам это знакомо, вы не одиноки. Проблема не в работе, а в системе ваших внутренних установок, в которой переплетаются наши ценности и ожидания.
На субботнем семинаре-практикуме по профессиональному выгоранию педагогов мы обсудили, почему многие педагоги попадают в порочный круг: нагрузка — выгорание — смена работы. Часто проблема скрыта не в работе, а во внутренних установках и ожиданиях.
©️Также, мы выделили три ключевых механизма:
Идентичность через результаты — оценка себя зависит от успехов.
Вы смотрите на список сделанного, чтобы ответить себе на вопрос «Кто я?». Когда проект не оценивают «на пять с плюсом», страдает самоощущение.
Голод по признанию — потребность в ценности своих усилий.
Вам нужно не просто «спасибо», а подтверждение, что ваше усердие и высокие стандарты имеют ценность. Без этого начальник кажется неблагодарным, а коллеги — безынициативными.
Завышенный идеал — перфекционизм ведёт к постоянному неудовлетворению и потере мотивации.
Разрыв между идеалом и реальностью. Внутренняя планка «я должен/должна делать всё идеально» находится так высоко, что ничья внешняя оценка не может до нее дотянуться. Это приводит к обесцениванию своих же усилий и полной потере мотивации.
И конечно же разорвали этот порочный круг и раскрыли секреты выхода по смене внутренней стратегии, а не работы. То есть,
Перестаньте быть заложником своего идеального «Я». Работайте осознанно, а не на износ. С целью остаться классным специалистом, перестав быть его жертвой.
Вот такой вопрос-запрос есть у многих, но не каждый может в этом признаться, а зря:
«Добрый день. Я достаточно востребованный специалист в своей области. Но всегда попадаю на один и тот же сценарий. Новая работа — очень большая загрузка — выгорание — смена работы. Не знаю, как из этого выбраться. Работу свою люблю, но страшно устала. Все говорят, что кто гребёт, того и грузят. Но я не могу работать спустя рукава. Не знаю, как разорвать этот круг?»
Если вам это знакомо, вы не одиноки. Проблема не в работе, а в системе ваших внутренних установок, в которой переплетаются наши ценности и ожидания.
На субботнем семинаре-практикуме по профессиональному выгоранию педагогов мы обсудили, почему многие педагоги попадают в порочный круг: нагрузка — выгорание — смена работы. Часто проблема скрыта не в работе, а во внутренних установках и ожиданиях.
©️Также, мы выделили три ключевых механизма:
Идентичность через результаты — оценка себя зависит от успехов.
Вы смотрите на список сделанного, чтобы ответить себе на вопрос «Кто я?». Когда проект не оценивают «на пять с плюсом», страдает самоощущение.
Голод по признанию — потребность в ценности своих усилий.
Вам нужно не просто «спасибо», а подтверждение, что ваше усердие и высокие стандарты имеют ценность. Без этого начальник кажется неблагодарным, а коллеги — безынициативными.
Завышенный идеал — перфекционизм ведёт к постоянному неудовлетворению и потере мотивации.
Разрыв между идеалом и реальностью. Внутренняя планка «я должен/должна делать всё идеально» находится так высоко, что ничья внешняя оценка не может до нее дотянуться. Это приводит к обесцениванию своих же усилий и полной потере мотивации.
И конечно же разорвали этот порочный круг и раскрыли секреты выхода по смене внутренней стратегии, а не работы. То есть,
Перестаньте быть заложником своего идеального «Я». Работайте осознанно, а не на износ. С целью остаться классным специалистом, перестав быть его жертвой.
